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Las 14 técnicas probadas para que vivas más y mejor

Hoy en día no vivimos. Vemos la vida pasar…

Queremos abarcar todo, queremos ser los mejores, queremos ser buenos padres, buenos esposos, buenos amigos, extraordinarios profesionales, …

Y día tras día lo único que conseguimos es que nuestra energía y a veces hasta la salud, se resienta.

Porque claro, para ser todo lo que queremos ser tenemos que quitar tiempo de otras cosas, que suele ser siempre en nuestra contra, como dedicar tiempo al propio cuidado empezando por lo más básico, como es la alimentación.

Para que nuestra potencia y salud no se resienta y podamos disfrutar de la vida, debemos aprender a manejar ciertas situaciones para mejorar nuestro bienestar físico, mental y social.

Hace unos días fue el día internacional de la obesidad ¿sabias que más de 1900 millones de personas en el mundo tienen peso en exceso y lo peor es que va a más?

Por eso quería poner hoy mi granito de arena, especialmente a los que, como yo, pasamos de los 50 y quiero dejarte aquí una serie de recomendaciones que deberías poner en práctica ¡ya! si te has sentido identificado con todo lo que has leído:

¿Empezamos?

Antes de nada….

Sí, ya sé que esto lo habrás leído mil veces, pero ¿cuánto de todo lo que te voy a sugerir has puesto en práctica?

Por eso quiero ponértelas delante de nuevo y sugerirte que vayas eligiendo mientras lees, 3 acciones de las 14, para poner en práctica desde hoy.

No imaginas cómo te cambiará el estado actual.

Vamos allá:

  1. Desayuna siempre para empezar el día con energía y tómatelo con calma.
  2. Lleva un estilo de vida saludable, sigue una dieta equilibrada
  3. Realiza 5 comidas al día y practica deporte
  4. Bebe mucha agua, al menos 8 vasos al día
  5. Controla el estrés; respira profundo, delega responsabilidades y no abarques más de lo que puedes
  6. Aprende a decir “no” sin sentirte culpable
  7. Sal al aire libre y disfruta del exterior, no te encierres, sal a pasear o a realizar actividades culturales y de ocio
  8. Identifica qué cosas te hacen feliz e intenta incorporarlas en tu rutina
  9. Evita las comparaciones, sé tú mismo y refuerza tu autoestima
  10. Intenta evitar dentro de lo posible los alimentos procesados
  11. Come las frutas y verduras de temporada, porque conservan todas sus propiedades intactas, además de ser más económicas
  12. No saltarse ninguna comida
  13. Comer despacio
  14. Controla el tamaño de las raciones, o nos lo comemos todo o no comemos nada y eso en ninguno de los dos casos es adecuado para nuestra salud

Es tu pasaporte para una vida mejor: ¡¡Vivir energizado 50 años más!!

Pareja +50 feliz

¿Por qué no? ¿Te animas?

Cuéntame ¿Cuáles son las que ya tienes incorporadas en tu día a día? ¿Te vas a animar a incorporar el resto?

Me encantará leerte en comentarios

Un abrazo energizado,

Susana

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