En estos días de reflexión y nuevos propósitos, ¿te has planteado cambiar algo para sentirte mejor en algún aspecto de tu vida? Es posible que hayas decidido trabajar en algunas de tus conductas, cambiar algunos de estos: hábitos alimenticios para mejorar el físico y la salud, hábitos de trabajo para rendir mejor y evitar el…
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Muchas de tus actividades diarias (sentado en el coche, en la oficina, …) pueden alterar tu postura sin que seas consciente de ello. Es posible que percibas en algunos momentos del día que tienes poca energía y hasta dolor. ¡Resulta que podría estar relacionado! Una postura correcta es fundamental para que produzcas y mantengas la energía,…
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Quizá aún es pronto para valorar si somos capaces de mantenerlas o no (los nuevos hábitos empiezan a instaurarse a partir de las 3 semanas de su ejecución), pero por si aparecen sombras de duda hemos recopilado una serie de claves para conseguir cumplir algunos de nuestros propósitos que seguro sirven, aunque muchas sean conocidas.…
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Es sabido que las fiestas navideñas son muy propicias para subir de peso, estar desanimado a la vuelta y comparto algunas sugerencias conductuales para reducir el riesgo de hacer mover la báscula hacia arriba y por tanto, el ánimo hacia abajo…Entre ellas, 1. Regla 80-20 El 80% de las elecciones nutricionales diarias deben favorecer la…
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Seguir unos sencillos consejos durante las vacaciones nos harán tener una vuelta agradable al trabajo. El periodo estival es el momento idóneo para instaurar hábitos de vida saludables. Si los hábitos de vida actuales no facilitan el bienestar y un buen estado de salud, ¿porqué no aprovechar las semanas de descanso laboral para sustituirlos por…
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Sobrepeso y Obesidad: cuestión de comer mucho y no moverse o … ¿de estado emocional? ¿Cómo la ansiedad, desánimo, ira, tristeza, hostilidad, el estrés, están implicados en el desarrollo de las enfermedades crónicas y lo que es peor, impiden curarlas? Coincidiendo con el final del curso académico, cada año consolidamos el trabajo realizado por parte…
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Aunque en esta época sintamos cierta resignación de estar a merced de posibles contagios de resfriados ajenos, podemos poner en práctica varias estrategias para combatir en lo posible “al enemigo”. Una vez más, instaurar ciertos hábitos puede servir de gran ayuda para fortalecer nuestro escudo protector: nuestro sistema inmune, para que nos mantenga indemnes a…
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Quizá aún es pronto para valorar si somos capaces de mantenerlos o no (los nuevos hábitos empiezan a instaurarse a partir de las 3 semanas de su ejecución), pero por si aparecen sombras de duda se me ha ocurrido recopilar una serie de claves para el cuidado nutricional, que seguro sirven, aunque muchas sean conocidas.…
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Espero que el 2013 haya comenzado con buen pie y seguro, repleto de ideas, planes de acción y muchas ilusiones para llevarlos a cabo. Es por ello un momento muy dulce, aunque con una sombra de desconfianza pues se sabe que esos propósitos se van diluyendo a medida que avanzamos en la ocupación de las…
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Finalmente puedo compartir el proyecto en el que he tenido el placer de participar como miembro del equipo de psicólogos de la Comisión de Emociones y Salud de la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS). Esta semana el Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid lo ha publicado en la…
Read article![[Thin1][Azul] Logo SC](https://susanacanton.com/wp-content/uploads/elementor/thumbs/Thin1Azul-Logo-SC-puoyl7d07llw7b0s3o69m39a5qrdhctu6m1kapa1dg.png "[Thin1][Azul] Logo SC"){kind=logo}