Caras con distintas emociones
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¿Cómo influyen las emociones en nuestra salud?

La verdad es que es un gusto compartir con tantos expertos, como tuve ocasión en un congreso hace unos días, el mismo fin: mostrar el poder de las emociones para gestionar la salud y proponer herramientas para potenciarla y disfrutarla al máximo.

Y es tan importante saber un poco sobre esto…No imaginas lo que te ayuda a vivir mejor, y hasta más.

¿Qué relación tienen las emociones con la salud?

La emocionalidad negativa siempre debilita la salud. Por eso es muy importante identificar cuando sientes las emociones negativas y desactivarlas en cuanto sea posible.

Muchas veces no será fácil, pero todo pasa por dar el primer paso:

  • entender ese mecanismo de debilitación de la salud,
  • cuales son las emociones negativas, especialmente las que se dan más frecuentemente en ti
  • y qué hacer para reducir su impacto

Una emoción es una respuesta que tu das ante un estímulo del exterior o interior.

Es una reacción involuntaria que muestras ante un evento y su función es motivadora, social, pues te facilita la relación con el medio y te ayuda a sobrevivir pues son preventivas y anticipatorias.

Unas las sientes de manera agradable (emociones positivas) y otras de manera desagradable (emociones negativas).

Las emociones negativas

Las negativas las experimentas cuando no puedes llegar a un objetivo, o sientes una amenaza o sufres una pérdida. Algunas son ira, tristeza, miedo, ansiedad, culpa, preocupación, soledad, enfado, hostilidad, desprecio.
Hombre preocupado

Las emociones positivas

Las positivas las sientes cuando alcanzas una meta, lo cual te hace sentir extraordinariamente bien como por ejemplo alegría, amor, orgullo, satisfacción, compromiso, humor, felicidad.

Como ya puedes imaginar, unas te estimulan a estar muy bien y las otras lo contrario. Por eso es muy importante saber escucharlas para tenerlas bajo tu control.

El estrés está estrechamente relacionado con la emocionalidad negativa

Me llamaron para participar en el congreso porque buscaban un especialista en estrés. El estrés está estrechamente relacionado con la emocionalidad negativa y desafortunadamente en el doble sentido:

  • el estrés provoca emociones negativas
  • las emociones negativas sostenidas en el tiempo activan el estrés

Y en ambos casos pueden afectar a la salud, sobre todo si el estrés es sostenido en el tiempo.

Hoy en día no es difícil vivir con estrés crónico pues lo disparan numerosos factores.

Por eso sensibilizar a la audiencia del congreso sobre ello era importante, porque es un debilitador de energía y salud monumental.

El estrés es una respuesta de supervivencia que se activa cuando el cerebro detecta que no dispones de los recursos (energía mental y física) necesarios para satisfacer la demanda.

¿Qué significa no poder satisfacer la demanda?

Cuando tu cerebro detecta amenaza por ello. Es decir, cuando sientes que “no llegas” sea en el trabajo (sobrecarga, plazos de tiempo, impredecibilidad, inseguridad laboral, etc) que en la vida personal (responsabilidades familiares, sociales, inseguridad económica, futuro incierto, etc).
Hombre estrés y reloy
En función de cómo piensas e interpretas lo que está sucediendo en un momento concreto, sientes amenaza (por inseguridad, exceso de trabajo, problemas económicos, familiares, etc.) y activas tu respuesta de estrés igual que si viniera el león a atacarte. Con la salvedad de que no hay nada de lo que defenderse físicamente y por tanto no consumes ese extra de energía.

Esto no es nada rentable porque supone un extra de energía que recibes desde un complejo sistema hormonal que no vas a utilizar, puesto que no vamos a luchar contra fieras que nos quieran aniquilar o correr sin parar hasta poder escapar de ellas.

Además, las amenazas de hoy en días son de menor intensidad, pero suelen ser frecuentes por lo que el estrés se cronifica y debilita el cuerpo. Y no imaginas cómo envejece.

Imagina un super motor todo el día generando energía para no usarla. Terminan por romperse las piezas.

Pues esto es lo mismo que le sucede a tu cuerpo. Si a todas horas tienes el motor en marcha, acabas estropeándolo y desgastándolo en exceso y antes de tiempo.

Una de las consecuencias de tener activado el estrés de manera frecuente son las respuestas emocionales.

¿No te ha pasado cuando sientes estrés que lo ves todo más negro, te sientes más negativo?

Mujer cansada con la cabeza encima del escritorio
O estás de peor humor, en sus diferentes niveles: empiezas por hostilidad, sigues con la ira y terminas siendo agresivo.

Amplificas la preocupación, incluso sientes tristeza y por supuesto agobio, inutilidad, vacío, frustración o ansiedad.

Todas ellas son emociones negativas como consecuencia de activar el estrés.

Por eso es tan importante potenciar la mente positiva y entender que la negatividad solo trae debilidad, malestar y hasta enfermedad.

Aquí comparto cinco tips que me ayudaron a liberarme de la mentalidad negativa y a ser más positivo:

  • Expresa gratitud gratitud.
  • Sé generoso.
  • Controla tu respiración.
  • Visualiza el éxito.
  • Medita.

Te animo a que los pongas en practica y recuerda: Para mejorar tu vida comienza por mejorar tu mentalidad.

Cuéntame ¿Sufres de estrés en tu día a día? ¿Haces algo para gestionarlo mejor?

Me encantará leerte en comentarios.

Un abrazo energizado

Susana

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