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Cómo parar el pensamiento negativo ¡YA! 3 rápidos pasos.

¿Sabes que si pensamos en positivo segregamos sustancias químicas en nuestro cerebro que nos hacen sentir bien y relajan el cuerpo?

Quizá sí, pero igual no cómo eliminar esas formas de pensar que nos lo impide y que nos mantienen ansiosos, estresados, sin control.

El Dr. Amen (eminencia en el estudio del cerebro al que sigo hace muchos años), nos explica en un ameno video qué podemos hacer para trabajar los pensamientos negativos automáticos, que nos atrapan casi todo el tiempo.

 

3 Quick Steps to Stop Negative Thinking Now!

 

Te resumo:

Cada vez que te sientas mal, enfadado, triste, nervioso o fuera de control escribe lo que estás pensando y pregúntate si es cierto o no.

Los pasos serían:

  1. Identifica el pensamiento automático negativo
  2. Escríbelo
  3. Desafía al pensamiento ¿es útil?

Identificarlo es crucial, uno piensa sin cesar sin detenerse demasiado en analizar.

Si se escribe se toma conciencia de lo que se piensa.

Por último, someterlo a evidencia es la estrategia clave para que pierda valor, revirtiendo así el malestar.

 

Ponlo en práctica, ya verás qué útil.

Empieza como si fuera un juego (para que resulte atractivo hacerlo) y un par de veces a día. A medida que avances en bienestar afianzarás este nuevo hábito mental.

Si te apetece, cuéntame qué tal te has sentido (sc@susanacanton.com).

¡Buena Práctica!

 

Para distraerte en el fin de semana que llega, si aún no lo has visto te recomiendo además, la charla que dio el Dr. Amen en Google. Very Interesting!!

Daniel Amen: «The Brain’s Warrior Way» | Talks at Google

 

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